NLP Methoden

1. Unerwünschter Zustand: Führe deinen Übungs-Partner in einen Zustand, in dem er Gefühle hat, die er als unangemessen empfindet.
2. Negativer Anker: Wenn er ganz in dem negativen Zustand ist (assoziiert), ankere ihn durch eine Berührung auf dem Knie oder einer anderen Körperstelle.
3. Separieren und testen.
4. Erwünschter Zustand: Führe Deinen Partner in einen Zustand mit Gefühlen/Empfindungen, die er im Zustand unter Punkt 1 gerne hätte.
5. Positiver Anker: Wenn er voll in dem positiven Zustand ist (assoziiert), ankere in durch eine Berührung auf dem anderen Knie, oder einer anderen Körperstelle.
6. Wiederholen: Staple die Anker, in dem du weitere positive Zustände, wie unter Punkt 4, induzierst und ankerst.
7. Separieren und testen.
8. Anker verschmelzen: Halte zuerst den positiven Anker und löse dann den negativen Anker aus (beide halten). Sprich während der Verschmelzung zu deinem Partner etwa Folgendes: Während du siehst und hörst, was in der negativen Situation geschah, kann es sein, dass Du neue Gefühle und Eindrücke bekommst und bemerkst, wie du die Situation neu bewerten und erfahren, kannst...
9. Warte kurz, bis der Ausdruck (Mimik, Körpersprache) deines Partners beruhigt hat und lasse dann den negativen Anker los und kurz danach auch den positiven Anker. 
10. Test : Bitte deinen Partner an die unangenehme Situation zu denken und beobachte seinen Ausdruck. Wenn die Situation weiterhin unangenehm ist, führe deinen Partner wieder zu Punkt 4, wenn er positiv ist, führe ihn in zukünftige ähnliche Situationen.  
von NLP 21

Posted by Uwe Schwarz

Achte darauf, dass du dich in einem guten Zustand befindest.



1. Schritt: Fasse mit Deiner linken Hand um Dein rechtes Handgelenk (oder umgekehrt).

2. Schritt: Konzentriere dich nun ganz genau auf das, was Du siehst, auch auf die Einzelheiten. Wenn das Gegenwartsgefühl stärker wird, drücke auch Dein Handgelenk fester.

3. Schritt: Konzentriere dich mit geschlossenen Augen genau auf das, was Du hörst und wenn das Gegenwartsgefühl stärker wird, drücke wieder Dein Handgelenk.

4. Schritt: Konzentriere dich mit geschlossenen Augen genau auf das, was Du fühlst und wenn das Gegenwartsgefühl stärker wird, drücke wieder Dein Handgelenk.

5. Schritt: Teste Deinen Anker, wenn es Dir mal schwerfällt, ins Jetzt zu kommen.

Posted by Uwe Schwarz

1. Achte bewusst auch eine innere Stimme, die dich nervt, plagt oder dich sonst irgendwie stört.

2. Mache dir die verschiedenen Qualitäten der Stimme bewusst. Ist es nur der Inhalt, also was die Stimme sagt (ist wie der innere Dialog, manchmal hören wireinfach unsere inneren Persönlichkeitsanteile), oder der Tonfall etc.  

3. Gehen wir davon aus, diese Stimme stammt von einem unserer inneren Teile (NLP Teile Modell). Sprich diese Stimme direkt an und bitte sie, Dir zu sagen,welche positive Absicht sie für dich erreichen will. Bist du mit der Absicht einverstanden? Dann Frage die Stimme, ob sie denn der Meinung ist für dich etwas Nützliches zu tun und ob es ihr wichtig ist das du ihr zuhörst?

4 Wenn hier ein  Ja kommt, dann frage die Stimme, ob sie bereit wäre, die Art und Weise zu ändern, wie sie zu dir spricht, wenn  sie damit erreichen würde das du ihr zuhörst und dadurch auch verstehen kannst?

5. Kläre für dich ab auf welche Art und Weise sie sprechen müsste, damit du dich wohler fühlst und nutzen daraus ziehen kannst. Achte auf Tonfall, Tonhöhe, Melodie, Lautstärke, auch auf die Position, aus der heraus die Stimme erklingt. Wenn dies schwer fällt, denke an eine Person, deren Stimme Dir gefällt und der Du gern zuhörst und vergegenwärtige dir dann diese
Stimme.

Diese Methode ist sehr einfach. Das Thema der inneren Stimmen kann sehr komplex werden, doch dafür gibt es andere Interventionen

Posted by Uwe Schwarz

Zwänge ausblasen ist ein Veränderungsmodell zur Auflösung von Zwängen, wenn z.B. der Swish nicht ausreicht, bzw. um eine Zwang vor dem Swish abzuschwächen. Bitte nicht verwechseln mit Zwangsstörungen, wo komplexe psychische Themen mit einen Therapeuten bearbeitet werden müssen. Hier geht es nur um so was wie ich kann nicht aufhören Schokolade zu essen, oder Chips und manchmal klappt es auch beim rauchen.
Diese Technik basiert im Wesentlichen auf einer schnellen, extremen Verstärkung einer oder mehrerer Treiber - Submodalitäten. Ziel dabei ist nicht, die Fähigkeit zu verlieren dieses Verhalten weiter auszuführen, sondern den Zwang, es tun zu müssen. Diese Technik nicht ganz ausgeführt, d.h. wenn der Zwang nicht zerplatzt, kann dazu führen, das man z.B. Schokolade danach noch lieber mag.

Ablauf der Intervention:

1. Identifiziere einen Zwang (Auslöser), den du Ausblasen möchtest, z.B. Schokolade Essen. Mache hier schon einen Ökologie - Ceck!!

2. Finde die wirksamste Treiber - Submodalität, die den Zwang verstärkt.

3. Teste ob eine Abschwächung der Treiber- Submodalität reicht um den Zwang aufzulösen, wenn nicht, kann der Prozess durchgeführt werden.
    
Es gibt zwei Arten dieser Technik
    a. Verstärkung einer einzigen Submodalität
    b. Die Ratschen - Methode

a. Hier wird die treibende Submodalität schnell bis zu so einem Ausmaß verstärkt, dass die kinästhetische Reaktion eine obere Schwelle überschreitet und „ zerknallt“.

b. Bei der Ratschen- Methode, wird die erste Methode immer wieder in schneller Abfolge wiederholt. Man verstärkt die Submodalität und beginnt dann wieder mit dem Originalbild. Die Technik kann mit dem Aufblasen eines Ballons verglichen werden, der irgendwann zerplatzt.
   
Test und Future Pace.

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Posted by Uwe Schwarz